Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 11g11kcal2.4g0g0.2g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl5.3g18kcal0.8g3.4g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Paprika keltainen 3g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)7g6kcal0.1g0.2g0.5g0g
Vesi7g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.4g4.8kcal0.1g1g0g0g
Polar-juusto 15%2.6g6.8kcal0.8g0g0.4g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss2.6g8.2kcal0.6g0g0.6g0g
Tomaatti 1.8g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana87g115kcal9.6g10g3.6g0.8g
Valittu annoskoko43g58kcal4.8g5g1.8g0.4g
Annoskoko puolitettuna22g29kcal2.4g2.5g0.9g0.2g
Arvot/100g100g133kcal11.1g11.5g4.2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702