Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		6.3g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti		6.3g	1.4kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Salaatti, jäävuori tuore		4.7g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		5g	4.5kcal	0.7g	0.2g	0.1g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		2.4g	15kcal	0g	0g	1.6g	0g
Sokeri		0.2g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		1.2g	4.6kcal	0.2g	0.7g	0.1g	0.1g
Hiiva, 50g		0.9g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		9g	32kcal	1.2g	6g	0.2g	0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.3g	3.1kcal	0g	0g	0.3g	0g
Vesi		7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	87g	124kcal	4.6g	14.8g	4.6g	1.4g
	Valittu annoskoko	43g	62kcal	2.3g	7.4g	2.3g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	22g	31kcal	1.2g	3.7g	1.2g	0.4g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.1g	5.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu