Tomaattinen kanavuoka

Pilko kananfileet, ruskista kookosöljyssä.

Laita vuokaan kasvikset, kastanjat, bambunversot sekä mozzarellapallot.

Lisää sekaan ruskistetut kananpalat.

Sekoita kookoskerma ja tomaattimurska keskenään, mausta halutessasi ( suolalla sekä ) inkiväärillä.

Kaada lopuksi kasvisten päälle ja nosta vuoka uuniin.

n.175 astetta, 1- 1,5 tuntia.

Lisukkeena voi tarjota riisinuudelia tai riisiä.

Jos käytät tuoreita kasviksia, esikypsennä niitä ennen vuokaan laittoa.

Helppoa ja hyvää.

:)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Maio
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäpuristettu luomu kookosöljy (Cocovi), annos 5g0.1g1.3kcal0g0g0.1g0g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton11g12kcal2.5g0g0.2g0g
Aasia Viipaloidut vesikastanjat vedessä (Pirkka), annos 140g2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g1g0.2kcal0g0g0g0g
Sadonkorjuukasvikset (Apetit), annos 300g8.4g2kcal0.2g0.3g0g0g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g5.5g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)5.5g2.2kcal0.1g0.5g0g0.1g
Kookoskerma, uht (Blue dragon), annos 250g3.5g6.9kcal0.1g0.1g0.7g0g
Kookoskerma uht natural coconut cream (Kara), annos 200g2.8g7kcal0.1g0g0.7g0g
Mozzarellapallot 17& (Pirkka), annos 125g3.5g8.9kcal0.7g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana87g86kcal7.6g3g4.6g0.2g
Valittu annoskoko43g43kcal3.8g1.5g2.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna22g22kcal1.9g0.8g1.2g0.1g
Arvot/100g100g100kcal8.8g3.5g5.3g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=394069