Mamman Uunikala (karppi)
Laita kala (tässä tapauksessa hauki) voideltuun uunivuokaan.
Sekoita kaikki muut aineet (mausteita mielesi mukaan, esim.
sitruunapippuri, tilli, suola) ja kaada kalan päälle.
Paista uunissa 200 C n. 40 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Tuikku13
Sekoita kaikki muut aineet (mausteita mielesi mukaan, esim.
sitruunapippuri, tilli, suola) ja kaada kalan päälle.
Paista uunissa 200 C n. 40 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Tuikku13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 29g | 24kcal | 5.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.4g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 5g | 20kcal | 0.1g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Vispikerma laktoositon Valio 2dl | 4.2g | 15kcal | 0.1g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 4.2g | 13kcal | 1g | 0g | 1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 87g | 149kcal | 13g | 0.4g | 10.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 75kcal | 6.5g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 37kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 14.9g | 0.5g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu