Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		5.9g	20kcal	1.2g	0g	1.7g	0g
Auringonkukansiemen		1.2g	7kcal	0.3g	0.1g	0.6g	0.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		1.2g	6.3kcal	0.3g	0.2g	0.5g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		6.6g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti		7.8g	1.8kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Kurkku		3.9g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		3.9g	1.3kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
Avokado, kuorittu, kivetön		4.7g	9kcal	0.1g	0g	0.9g	0.3g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		8.4g	22kcal	1.5g	0.4g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	87g	137kcal	7.4g	2.6g	10.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	44g	68kcal	3.7g	1.3g	5.2g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	22g	34kcal	1.9g	0.7g	2.6g	0.4g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.5g	3g	11.9g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu