Kalkkunataco (zone)

Sekoita kalkkunan jauhettuun rintafileelihaan salsakastiketta ja suolaa maun mukaan.

Myös tacomauste sopii.

Muotoile pihviksi ja paista teelusikallisessa oliiviöljyä.

Paista toisessa pannussa sipuliviipaleet ja kikherneet ja mausta tuoreella basilikalla ja oreganolla.

Kokoa annos: lautaselle salaatinlehtiä ja tomaatinlohkoja, sitten kalkkunapihvi, salsakastike, kikherne-sipuliseos ja lusikallinen maustamatonta jogurttia.

Ylimmäksi murenna 4 taco-shipsiä.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalkkunan rintafilee 7.5g9kcal1.9g0g0.2g0g
Salsakastike medium, thick`n´ chunky (Oldelpaso), annos 100g2.3g1kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.5g4.1kcal0g0g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Paprika vihreä 3.7g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Basilika, tuore 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Nacho Chips, Tex Mex, Santa Maria1.1g5.5kcal0.1g0.8g0.2g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g9g1.9kcal0.1g0.4g0g0.1g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 9g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 5.2g6.9kcal0.4g0.9g0.1g0.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug 1.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana87g65kcal5.2g5.4g2g1.2g
Valittu annoskoko44g32kcal2.6g2.7g1g0.6g
Annoskoko puolitettuna22g16kcal1.3g1.4g0.5g0.3g
Arvot/100g100g74kcal5.9g6.2g2.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235415