Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		10g	1.3kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku, tuore		6.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		6.6g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		3.8g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		3.3g	4.7kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Tonnikala vedessä		8.8g	9kcal	2g	0g	0.1g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		1.6g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		3.3g	8.6kcal	0.3g	1.7g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	88g	54kcal	5.6g	4.6g	0.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	44g	27kcal	2.8g	2.3g	0.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	22g	14kcal	1.4g	1.2g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.4g	5.3g	0.9g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu