Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 26g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 18g | 56kcal | 1.8g | 11.4g | 0.4g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 88g | 132kcal | 3.8g | 26.4g | 1g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 66kcal | 1.9g | 13.2g | 0.5g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 33kcal | 1g | 6.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu