Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 10g | 10kcal | 1.6g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 8.3g | 27kcal | 1.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Flora culinesse | 2.1g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 6.2g | 6.5kcal | 1.4g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 2.9g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 87g | 160kcal | 13.4g | 1.4g | 10.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 80kcal | 6.7g | 0.7g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 40kcal | 3.4g | 0.4g | 2.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 15.4g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu