Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 4.7g | 15kcal | 0.7g | 2.2g | 0.4g | 0.8g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 20g | 12kcal | 0.9g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Hunaja | 0.5g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 10g | 3.4kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 9g | 5.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 87g | 74kcal | 3.4g | 10g | 1.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 37kcal | 1.7g | 5g | 0.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 19kcal | 0.9g | 2.5g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 11.4g | 2.1g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu