Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 36g | 46kcal | 5.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 3.8g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 4.2g | 13kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 88g | 145kcal | 12.4g | 4.6g | 8.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 73kcal | 6.2g | 2.3g | 4.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 36kcal | 3.1g | 1.2g | 2.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 14.1g | 5.2g | 9.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu