Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 15g | 18kcal | 3.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 3.6g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 3.6g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 3.6g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 3.6g | 6.4kcal | 0g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 3.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 3.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ananas, kuorittu | 3.6g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 3.6g | 12kcal | 0.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 87g | 112kcal | 8.6g | 7.8g | 5g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 56kcal | 4.3g | 3.9g | 2.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 28kcal | 2.2g | 2g | 1.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 9.9g | 8.9g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu