Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 29g | 38kcal | 2.4g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 32g | 35kcal | 2.7g | 4.5g | 0.1g | 2.3g | |
| Sipuli | 25g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaali, valkokaali | 43g | 9kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Tomaattimurska | 57g | 17kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 7.1g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 215g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 21g | 68kcal | 5.2g | 9.8g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 387kcal | 23.4g | 51.2g | 6.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 194kcal | 11.7g | 25.6g | 3.1g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 97kcal | 5.9g | 12.8g | 1.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu