Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 43g | 151kcal | 5.5g | 30.2g | 0.8g | 1.4g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 67g | 46kcal | 2.7g | 7.3g | 0.5g | 2.1g | |
| Maustekurkku | 87g | 14kcal | 0.6g | 2.6g | 0.1g | 1.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 67g | 23kcal | 0.1g | 4.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 67g | 43kcal | 2.1g | 3.2g | 2.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 100g | 210kcal | 24g | 0g | 13g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 975kcal | 70g | 96g | 33.8g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 487kcal | 35g | 48g | 16.9g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 244kcal | 17.5g | 24g | 8.5g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu