Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 165g | 95kcal | 12.3g | 8.2g | 1.5g | 0.2g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 39g | 55kcal | 4.8g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 21g | 77kcal | 14.3g | 2.9g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 21g | 72kcal | 2.1g | 14.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 105g | 28kcal | 3.5g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 11g | 21kcal | 1.6g | 2.7g | 0.5g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 861g | 756kcal | 91g | 64.4g | 13.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 431g | 378kcal | 45.5g | 32.2g | 6.8g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 189kcal | 22.8g | 16.1g | 3.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu