Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 88g | 11kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Tonnikala vedessä | 123g | 129kcal | 27.6g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 220g | 127kcal | 16.5g | 11g | 2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 861g | 535kcal | 90.2g | 23.8g | 8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 431g | 267kcal | 45.1g | 11.9g | 4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 134kcal | 22.6g | 6g | 2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu