Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 286g | 381kcal | 24.1g | 50.3g | 5.7g | 14.3g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 322g | 346kcal | 27.1g | 45g | 1.1g | 22.5g | |
| Sipuli | 250g | 76kcal | 3.1g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Kaali, valkokaali | 429g | 91kcal | 5.1g | 14.6g | 0.9g | 9g | |
| Tomaattimurska | 572g | 168kcal | 3.2g | 30.3g | 1.1g | 10.9g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 72g | 102kcal | 2.8g | 6.2g | 7.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2145g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 215g | 683kcal | 52.3g | 98g | 4.1g | 19.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8600g | 3873kcal | 235.4g | 512.8g | 61.6g | 160.2g | |
| Valittu annoskoko | 4300g | 1937kcal | 117.7g | 256.4g | 30.8g | 80.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2150g | 968kcal | 58.9g | 128.2g | 15.4g | 40.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu