Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 433g | 1514kcal | 55.4g | 301.6g | 8.2g | 13.8g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 666g | 459kcal | 26.6g | 73.2g | 5.3g | 20.6g | |
| Maustekurkku | 872g | 144kcal | 6.1g | 26.2g | 0.9g | 15.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 666g | 226kcal | 1.3g | 47.3g | 2g | 12g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 666g | 433kcal | 21.3g | 32g | 23.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 999g | 2097kcal | 239.6g | 0g | 129.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8600g | 9746kcal | 700.6g | 960.6g | 339g | 124.2g | |
| Valittu annoskoko | 4300g | 4873kcal | 350.3g | 480.3g | 169.5g | 62.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2150g | 2437kcal | 175.2g | 240.2g | 84.8g | 31.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu