Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)600g2040kcal66g360g18g84g
Vehnäjauho puolikarkea 390g1338kcal39.7g273g4.7g13.7g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g150g1350kcal0g0g150g0g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu400g360kcal48g20g10g0g
Parsakaali pakaste Rainbow400g80kcal12g8g0g10g
Sipuli (kuorittu)170g46kcal2.2g8.2g0.3g2.9g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.7g0.6g2.8g
Porkkanaraaste 200g200g54kcal1.2g10.6g0.4g5g
Flora ruoka kevyt & paksu500g300kcal5g22.5g20g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)300g99kcal9.9g14.7g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g200g380kcal68g3g10g0g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8612g12878kcal564.2g1467g473.4g240g
Valittu annoskoko4306g6439kcal282.1g733.5g236.7g120g
Annoskoko puolitettuna2153g3220kcal141.1g366.8g118.4g60g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455