Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 78g | 47kcal | 7.8g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 125g | 150kcal | 4.1g | 4.6g | 12.5g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 188g | 104kcal | 0.9g | 21g | 0.7g | 2.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 41g | 34kcal | 0.4g | 7.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 862g | 671kcal | 26.4g | 72.8g | 27.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 431g | 335kcal | 13.2g | 36.4g | 13.6g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 168kcal | 6.6g | 18.2g | 6.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu