Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1049g1124kcal242.4g0g15.7g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl525g1836kcal83.9g335.7g13.6g31.5g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g28g29kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Paprika keltainen 297g90kcal2.8g15.2g0.6g5.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)699g595kcal7g24.5g49g0g
Vesi699g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 140g480kcal14.3g97.9g1.7g4.9g
Polar-juusto 15%262g682kcal81.3g0g39.3g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss262g813kcal62.9g2.1g60.3g0g
Tomaatti 175g40kcal1g6g0.5g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8624g11470kcal1000.2g988.8g362.4g96.6g
Valittu annoskoko4312g5735kcal500.1g494.4g181.2g48.3g
Annoskoko puolitettuna2156g2868kcal250.1g247.2g90.6g24.2g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702