Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 672g | 2083kcal | 114.2g | 362.9g | 19.5g | 87.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 504g | 141kcal | 3g | 30g | 1g | 12.6g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 336g | 1176kcal | 47g | 188.2g | 23.2g | 37g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 2800g | 1680kcal | 280g | 120.4g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8624g | 10161kcal | 888.4g | 1403g | 104.2g | 274g | |
| Valittu annoskoko | 4312g | 5080kcal | 444.2g | 701.5g | 52.1g | 137g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2156g | 2540kcal | 222.1g | 350.8g | 26.1g | 68.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu