Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 298g | 253kcal | 4.2g | 13.1g | 20.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 15g | 51kcal | 1.5g | 10.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 134kcal | 0g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 22g | 152kcal | 0.1g | 0.1g | 16.8g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 7.4g | 19kcal | 0.7g | 0.7g | 1.5g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 1269kcal | 18g | 55.8g | 108.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 634kcal | 9g | 27.9g | 54.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 317kcal | 4.5g | 14g | 27.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu