Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 225g | 115kcal | 3.4g | 5.4g | 9g | 6.3g | |
| Herkkusieni | 113g | 18kcal | 2.4g | 0.3g | 0.4g | 1.7g | |
| Sipuli | 69g | 21kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 16g | 140kcal | 0g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Soijakastike | 3.4g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 5.6g | 19kcal | 0g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 628kcal | 13.8g | 27.8g | 50.6g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 314kcal | 6.9g | 13.9g | 25.3g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 157kcal | 3.5g | 7g | 12.7g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu