Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 376g | 315kcal | 68.6g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 38g | 63kcal | 0.8g | 0.6g | 6.4g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 19g | 4.7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 766kcal | 138.8g | 4.6g | 21g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 383kcal | 69.4g | 2.3g | 10.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 192kcal | 34.7g | 1.2g | 5.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16.1g | 0.5g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu