Leenan limppu
Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 64g | 205kcal | 9.6g | 37.9g | 1.7g | 6.4g | |
| Grahamjauho | 22g | 71kcal | 2.3g | 13.2g | 0.5g | 2.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 33g | 99kcal | 2.9g | 18g | 0.6g | 4.5g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 6.9g | 18kcal | 1.1g | 2.4g | 0.4g | 2.1g | |
| Ruisrouhe | 49g | 150kcal | 4.3g | 26.2g | 1.1g | 8.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 3.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viili, 1% (Ingman Arla) | 40g | 16kcal | 1.3g | 1.8g | 0.4g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 40g | 24kcal | 1.3g | 2.8g | 0.8g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 119g | 36kcal | 3.4g | 4.3g | 0.1g | 0g | |
| Siirappi | 55g | 167kcal | 0.1g | 41g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 1570kcal | 52.6g | 295.2g | 11.2g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 785kcal | 26.3g | 147.6g | 5.6g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 393kcal | 13.2g | 73.8g | 2.8g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 6.1g | 34.2g | 1.3g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu