Nypyn lohikatkarapupiirakka

Tästä annoksesta tulee iso uunipannullinen.

Paista 220 asteessa 35 min uunin alaosassa.

Käytin siis 2 sunnuntaipiirakkapohjaa.

Pohjan päälle katkaravut, lohi silputtuna, vihannekset.

Pilkoin siis kaikki täyteainekset isoon kippaan, sekoitin sekaisin ja sitten kippasin pohjan päälle.

Tällä määrällä täytettä on runsaasti.

Päälle sitten kevytkermasta, kananmunista, juustoraasteesta ja mausteista sekoitettu liemi.

( ja tietysti samassa kipassa, missä sekoitin täytteen, ei lisää tiskejä nääs)

Toinen kerma oli valion yrttinen ruokakerma, kun sattui olemaan kaapissa.

Vähemmillä kaloreilla pääsisi jos molemmat 4 % Floran sekoitetta tai peräti maitoa.

Mausteena pippurisekoitusta, tilliä en punninnut.

Hiilihydraatteja melko vähän, sopinee myös niitä pelkääville

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa

Nyppy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Piirakkataikina Sunnuntai90g334kcal4.5g28.9g22.6g1.8g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu 34g59kcal6g0g3.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%45g72kcal1.2g1.2g6.8g0g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)45g27kcal0.5g2g1.8g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)45g117kcal11.7g0.7g7.7g0g
Katkarapu, rainbow68g68kcal15.6g0g0.6g0g
Tilli, tuore 11g3.4kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Purjosipuli 34g7.7kcal0.6g0.8g0.1g0.7g
Kesäkurpitsa zucchini 23g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Kananmuna kuoreton 37g53kcal4.7g0.1g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana864g1491kcal90.6g68.8g95g5.8g
Valittu annoskoko432g745kcal45.3g34.4g47.5g2.9g
Annoskoko puolitettuna216g373kcal22.7g17.2g23.8g1.5g
Arvot/100g100g173kcal10.5g8g11g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=448238