Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 270g | 486kcal | 45.9g | 5.4g | 32.4g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 338g | 338kcal | 77.6g | 0g | 3g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 450g | 1260kcal | 72g | 4.5g | 103.5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 315g | 315kcal | 72.5g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kurkku | 675g | 74kcal | 3.8g | 9.5g | 0.7g | 4.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 630g | 128kcal | 3.8g | 23.9g | 1.9g | 8.8g | |
| Paprika punainen | 450g | 132kcal | 4.2g | 20.3g | 1.8g | 8.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 450g | 50kcal | 4.5g | 3.6g | 0.9g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 135g | 365kcal | 2.6g | 2.7g | 37.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 7765kcal | 700.6g | 153.6g | 472.2g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 3882kcal | 350.3g | 76.8g | 236.1g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 1941kcal | 175.2g | 38.4g | 118.1g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu