Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)602g2047kcal66.2g361.2g18.1g84.3g
Vehnäjauho puolikarkea 391g1343kcal39.9g273.9g4.7g13.7g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0.1g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g151g1354kcal0g0g150.5g0g
Kananmuna kuoreton 221g315kcal27.6g0.7g22.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 602g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu401g361kcal48.2g20.1g10g0g
Parsakaali pakaste Rainbow401g80kcal12g8g0g10g
Sipuli (kuorittu)171g46kcal2.2g8.2g0.3g2.9g
Paprika punainen 151g44kcal1.4g6.8g0.6g2.9g
Porkkanaraaste 200g201g54kcal1.2g10.6g0.4g5g
Flora ruoka kevyt & paksu502g301kcal5g22.6g20.1g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)301g99kcal9.9g14.7g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g201g381kcal68.2g3g10g0g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8640g12920kcal566g1471.8g475g241g
Valittu annoskoko4320g6460kcal283g735.9g237.5g120.5g
Annoskoko puolitettuna2160g3230kcal141.5g368g118.8g60.3g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455