Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 749g | 97kcal | 8.4g | 7.3g | 1.5g | 9g | |
| Tomaatti | 949g | 216kcal | 5.3g | 32.7g | 2.8g | 13.3g | |
| Kurkku | 999g | 109kcal | 5.6g | 14g | 1g | 7g | |
| Kananmuna, keitetty | 824g | 1176kcal | 103g | 2.5g | 84.5g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 499g | 499kcal | 84.9g | 1g | 14.5g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 300g | 688kcal | 22.1g | 123.5g | 8.9g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 5571kcal | 458.6g | 362g | 226.4g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 2785kcal | 229.3g | 181g | 113.2g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 1393kcal | 114.7g | 90.5g | 56.6g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu