Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 2700g | 2565kcal | 540g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 300g | 480kcal | 24g | 15g | 36g | 4.5g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 90g | 810kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Tomaatti | 1200g | 273kcal | 6.7g | 41.4g | 3.6g | 16.8g | |
| Basilika, tuore | 30g | 8.1kcal | 0.9g | 0.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 8273kcal | 1143.2g | 113.4g | 297.4g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 4136kcal | 571.6g | 56.7g | 148.7g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 2068kcal | 285.8g | 28.4g | 74.4g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu