Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 1120g | 2576kcal | 101.9g | 492.8g | 17.9g | 112g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 620g | 1953kcal | 167.4g | 0g | 142.6g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 500g | 1200kcal | 125g | 0g | 80g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 240g | 55kcal | 1.4g | 7.7g | 2.2g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 1400g | 924kcal | 5.6g | 224g | 1.4g | 11.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 440g | 748kcal | 33.9g | 22.9g | 57.2g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 14912kcal | 870.4g | 1494.8g | 602.6g | 271g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 7456kcal | 435.2g | 747.4g | 301.3g | 135.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 3728kcal | 217.6g | 373.7g | 150.7g | 67.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu