Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 1400g | 1399kcal | 140.6g | 5.9g | 91.3g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 2120g | 4666kcal | 277.7g | 10.6g | 394.3g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 400g | 320kcal | 52g | 8g | 8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 400g | 418kcal | 89.8g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 13606kcal | 1120.2g | 49g | 999.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 6803kcal | 560.1g | 24.5g | 499.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 3402kcal | 280.1g | 12.3g | 249.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu