Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1560g | 1357kcal | 16.5g | 285.5g | 6.2g | 28.1g | |
| Mansikka | 960g | 447kcal | 4.8g | 80.6g | 1.9g | 18.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 1200g | 320kcal | 39.6g | 37.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 600g | 360kcal | 60g | 25.8g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 4967kcal | 241.8g | 858.2g | 19.8g | 92.6g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 2484kcal | 120.9g | 429.1g | 9.9g | 46.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 1242kcal | 60.5g | 214.6g | 5g | 23.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu