Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 1438g | 399kcal | 17.1g | 58.4g | 2.9g | 30.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 575g | 115kcal | 3.5g | 21.9g | 1.7g | 8.1g | |
| Kurkku, tuore | 479g | 48kcal | 2.9g | 8.1g | 0.5g | 3.4g | |
| Päärynä kuorittu | 1342g | 582kcal | 4.2g | 107.4g | 1.3g | 52.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 479g | 384kcal | 62.3g | 9.6g | 9.6g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 5.8g | 52kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 3159kcal | 180g | 410.8g | 43.6g | 188g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 1579kcal | 90g | 205.4g | 21.8g | 94g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 790kcal | 45g | 102.7g | 10.9g | 47g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu