Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1353g | 275kcal | 8.1g | 51.4g | 4.1g | 18.9g | |
| Ruukkusalaatti | 373g | 37kcal | 4.1g | 3g | 0.7g | 3.7g | |
| Kurkku, tuore | 583g | 58kcal | 3.5g | 9.9g | 0.6g | 4.1g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 1400g | 1470kcal | 224g | 28g | 49g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 350g | 910kcal | 94.5g | 0g | 59.5g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 233g | 187kcal | 30.3g | 4.7g | 4.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 33g | 6.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8652g | 5888kcal | 729.2g | 195g | 237.2g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 4326g | 2944kcal | 364.6g | 97.5g | 118.6g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2163g | 1472kcal | 182.3g | 48.8g | 59.3g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu