Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )40g141kcal7.2g23.7g1.6g2.4g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl7.6g36kcal3.1g2g1.6g0.9g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g7.6g24kcal3.9g2.1g0g1.2g
Kananmuna kuoreton 24g34kcal3g0.1g2.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 102g27kcal3.4g3.2g0g0g
Sipuli 29g8.8kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Herne-maissi-paprika apetit 200g29g22kcal1.2g3.6g0.2g0g
Valkosipuli 1.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)1.6g4.5kcal0.2g0.3g0.3g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu15g25kcal4.5g0g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 175g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana866g659kcal54g73.2g15.4g10g
Valittu annoskoko433g330kcal27g36.6g7.7g5g
Annoskoko puolitettuna217g165kcal13.5g18.3g3.9g2.5g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.4g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942