Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 225g | 97kcal | 9.2g | 2.2g | 5.6g | 1.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 45g | 153kcal | 6.3g | 25.2g | 3g | 4.9g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 11g | 7.4kcal | 0.4g | 1g | 0.2g | 0.2g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 34g | 131kcal | 29.7g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 5.6g | 48kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 866g | 873kcal | 91.2g | 57.2g | 31.6g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 433g | 436kcal | 45.6g | 28.6g | 15.8g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 217g | 218kcal | 22.8g | 14.3g | 7.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu