Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 53g | 23kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 131g | 50kcal | 0.4g | 9.2g | 0.1g | 4.5g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 88g | 10kcal | 1g | 1g | 0.2g | 0.9g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 22g | 2.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 8.7g | 43kcal | 1.4g | 3.8g | 2.7g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 131g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 866g | 257kcal | 6.6g | 35.2g | 6.6g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 433g | 129kcal | 3.3g | 17.6g | 3.3g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 217g | 64kcal | 1.7g | 8.8g | 1.7g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.8g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu