Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 2400g1867kcal40.6g386.4g4.8g24g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 640g286kcal1.2g60.3g0.6g11.5g
Sinappi Kotisinappi (5g)60g175kcal5.4g23.6g7.1g0g
Sokeri 48g195kcal0g48g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g60g19kcal0g6g0g0g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore80g22kcal1.1g3g0.5g0.9g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g800g320kcal37.6g36.8g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8672g5941kcal179.8g1157.4g30.8g85.2g
Valittu annoskoko4336g2971kcal89.9g578.7g15.4g42.6g
Annoskoko puolitettuna2168g1485kcal45g289.4g7.7g21.3g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357