Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 85g | 93kcal | 19.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Katkarapu | 25g | 17kcal | 3.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 56g | 101kcal | 1.1g | 2.8g | 9.6g | 0g | |
| Porkkana | 92g | 30kcal | 0.6g | 5.1g | 0.2g | 2.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 85g | 30kcal | 3.9g | 1.6g | 0.3g | 2.1g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 2.8g | 2kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 4.2g | 2.8kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.6g | 0.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 868g | 567kcal | 58.2g | 24.2g | 24.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 434g | 284kcal | 29.1g | 12.1g | 12.4g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 217g | 142kcal | 14.6g | 6.1g | 6.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu