Thai-kana

Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja marinoi kalakastikkeen ja valkosipulin kera 15 minuuttia.

Leikkaa sipuli suikaleiksi.

Freesaa herneitä öljyssä pari minuuttia ja lisää sipuli ja curry, anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kookosmaito ja kasvisliemikuutio.

Anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kanasuikaleet ja anna hautua kypsäksi.

Purista liemeen sitruunamehua ja tarkista suola.

Juuri ennen tarjoamista rymäytä päälle hienonnettua korianteria.

Tarjoa täysjyväriisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanafilee, 2 kpl, Lidl1697g1968kcal369.9g0g54.3g0g
Sipuli (kuorittu)299g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g144g208kcal8.5g44.4g0.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g13kcal0.9g2g0.1g0.2g
Herne 399g275kcal20.2g37.4g1.6g12.4g
Kasvisliemikuutio 22g67kcal2.1g3g5.2g0.4g
Korianteri, tuore, annos 20g40g8kcal0.8g1.6g0.2g1.2g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 40g8.6kcal0.1g0.6g0g0g
Rypsiöljy 80g706kcal0g0g79.9g0g
Sokeri 10g41kcal0g10g0g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)1597g2875kcal31.9g79.9g271.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8680g12501kcal876.6g386.6g827g38.6g
Valittu annoskoko4340g6250kcal438.3g193.3g413.5g19.3g
Annoskoko puolitettuna2170g3125kcal219.2g96.7g206.8g9.7g
Arvot/100g100g144kcal10.1g4.5g9.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176729