Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 2000g | 1400kcal | 300g | 40g | 6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 580g | 606kcal | 130.2g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 800g | 825kcal | 27.6g | 144g | 8.5g | 23.2g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 480g | 360kcal | 26.4g | 57.6g | 2.4g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 480g | 408kcal | 22.1g | 72g | 2.4g | 24g | |
| Annoskoko tuplana | 8680g | 7198kcal | 1012.6g | 627.2g | 56g | 94.4g | |
| Valittu annoskoko | 4340g | 3599kcal | 506.3g | 313.6g | 28g | 47.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2170g | 1800kcal | 253.2g | 156.8g | 14g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu