Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 1983g | 2835kcal | 247.8g | 5.9g | 204.2g | 0g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 48g | 12kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 90g | 162kcal | 1.6g | 3.2g | 15.3g | 2.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 421g | 114kcal | 5.5g | 20.2g | 0.8g | 7.1g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 901g | 2208kcal | 126.2g | 22.5g | 180.2g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 601g | 1983kcal | 162.2g | 0g | 144.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8688g | 14628kcal | 1087.6g | 107.8g | 1089.6g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 4344g | 7314kcal | 543.8g | 53.9g | 544.8g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2172g | 3657kcal | 271.9g | 27g | 272.4g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu