Ruusukaali-pekonipata
Kuumenna uuni 225 asteeseen.
Keitä kaalit lähes kypsiksi, laita uunivuokaan.
2. Paista pekonit, lisää vuokaan.
3. Vatkaa munat ja maito, mausta ja kaada vuokaan.
Ripottele päälle juusto.
4. Paista uunin keskitasolla n. 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Sepponen
Keitä kaalit lähes kypsiksi, laita uunivuokaan.
2. Paista pekonit, lisää vuokaan.
3. Vatkaa munat ja maito, mausta ja kaada vuokaan.
Ripottele päälle juusto.
4. Paista uunin keskitasolla n. 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Sepponen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruusukaali, keitetty, suolaa | 188g | 45kcal | 2.6g | 3.6g | 0.9g | 4.7g | |
| Pekoni, paistettu | 64g | 328kcal | 10.5g | 0g | 32.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 53g | 75kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Juustoraaste, pizzajuusto (Valio oy), annos 150g | 56g | 186kcal | 14.1g | 0g | 14.6g | 0.6g | |
| Maito, Kevyt | 75g | 35kcal | 2.4g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 870g | 1337kcal | 72.4g | 14.8g | 108.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 435g | 669kcal | 36.2g | 7.4g | 54.3g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 334kcal | 18.1g | 3.7g | 27.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 154kcal | 8.3g | 1.7g | 12.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu