Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 84g | 88kcal | 18.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 4.2g | 12kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.5g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 11g | 28kcal | 1.4g | 5.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 84g | 127kcal | 1.7g | 2.1g | 12.7g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 56g | 30kcal | 3.2g | 3g | 0.5g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 56g | 70kcal | 1.7g | 14.4g | 0.3g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 135g | 141kcal | 6.9g | 26.6g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 871g | 1056kcal | 68.4g | 106.2g | 39g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 436g | 528kcal | 34.2g | 53.1g | 19.5g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 264kcal | 17.1g | 26.6g | 9.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu