Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 63g | 25kcal | 3.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 19g | 32kcal | 1.4g | 1g | 2.4g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sieni tatti, hapero | 125g | 35kcal | 2.3g | 3.6g | 0.6g | 2.4g | |
| Chili paprika punainen | 28g | 11kcal | 0.6g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 106g | 32kcal | 1g | 5.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 872g | 780kcal | 34.2g | 32.6g | 55.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 436g | 390kcal | 17.1g | 16.3g | 27.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 195kcal | 8.6g | 8.2g | 13.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.9g | 3.7g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu