Vaalea sämpyläjauho kauraleipä hunajalla

1. Laita leivonta-astiaan 3dl noin kädenlämpöistä vettä (37-40°C).

2. Lisää pussilinen kuivahiivaa, 1 tl suolaa, 1 rkl hunajaa ja 1 rkl oliiviöljyä sekä 1 tl kokonaisia kuminansiemeniä.

3. Sekoita vahvalla ruokalusikalla tai kauhalla sekaan 2 dl kauraleseitä.

4. lisää n. 3 dl sämpyläjauhoja tai puolikarkeita vehnäjauhoja koko ajan lusikalla sekoittaen kunnes lusikka tuntuu liian hankalalta välineeltä sekoittamiseen.

5. putsaa lusikka sormin ja jatka sekoittamista yhdellä kädellä lisää n. 2,8 dl jauhoja (tai niin paljon että taikina alkaa irrota astiasta).

6. Ripottele 0,1 dl jauhoja taikinan päälle ja peitä astia pyyhkeellä.

Laita uuni 200°C ja odota 30-60 min taikinan nousemista.

7. Laita taikina leivinpaperin päälle pellille ja sitten uuniin n. 40 minuutiksi.

8. Leipä on valmis

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa

Itapiiri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sämpyläjauho (bake dreams) (Lidl), annos 60g225g798kcal29.2g157.4g5.6g6.7g
Kaurahiutaleita(lidl)75g262kcal10.5g42g5.2g7.5g
Oliiviöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Hunaja 7.5g25kcal0g6.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 112g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva, annos 11g4.1g15kcal1.9g1.6g0.2g0g
Kumina mauste (Mausteet), annos 2g0.4g1.4kcal0.1g0.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana873g2388kcal83.4g414.6g43.2g28.4g
Valittu annoskoko437g1194kcal41.7g207.3g21.6g14.2g
Annoskoko puolitettuna218g597kcal20.9g103.7g10.8g7.1g
Arvot/100g100g274kcal9.6g47.5g4.9g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=421357