Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 17g | 32kcal | 0.1g | 2g | 2.4g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 113g | 73kcal | 14.6g | 2.4g | 0.3g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 45g | 4.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Tonnikala vedessä | 62g | 65kcal | 13.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Kurkku | 56g | 6.2kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 873g | 496kcal | 68g | 20g | 14.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 437g | 248kcal | 34g | 10g | 7.3g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 124kcal | 17g | 5g | 3.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu