Mansikkasalaatti
Paista pannulla broilerinfileet ja mausta kevyesti sitruunapippurilla.
Kastike: 1 rkl vaaleaa sinappia, 2 rkl rypsiöljyä, 2 rkl omenaviinietikkaa, 1 dl sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Mari7981
Kastike: 1 rkl vaaleaa sinappia, 2 rkl rypsiöljyä, 2 rkl omenaviinietikkaa, 1 dl sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa
Mari7981
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 2000g | 260kcal | 14g | 42g | 4g | 20g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 600g | 642kcal | 138.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Mansikka | 360g | 168kcal | 1.8g | 30.2g | 0.7g | 6.8g | |
| Ananas, tuore, punnittu kuorineen | 1200g | 354kcal | 3.2g | 71.3g | 2.5g | 8.9g | |
| Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g | 200g | 50kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8720g | 2947kcal | 315.2g | 287g | 32.4g | 71.4g | |
| Valittu annoskoko | 4360g | 1474kcal | 157.6g | 143.5g | 16.2g | 35.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2180g | 737kcal | 78.8g | 71.8g | 8.1g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 34kcal | 3.6g | 3.3g | 0.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu